K�t hete volt egy m�r�s testnevel�s �r�n ahol megmondt�k, hogy napi h�ny kal�ri�t k�ne enni, mennyi a testzs�r -  �s izom sz�zal�kunk. Az, hogy h�ny kil� vagyok �s, hogy milyenek az egy�b �rt�keim nem leptek meg, kicsivel vagyok felette az �rt�knek amennyinek lenni k�ne, de a sportol�s hi�nya l�tszott az eredm�nyeken. Viszont az meglep� volt nagyon is, hogy azt �rta ki a  g�p, hogy napi 1200 kal�ri�val tudn�m tartani a jelenlegi s�lyom.
 Mindenesetre ez a m�r�s nagy l�ketet adott, v�gre t�nyleg sok motiv�ci�t �rzek magamban.

 Elterveztem, �s eddig eg�sz j�l be is tartok egy minta �trendet. Ez nagyj�b�l az 1200 kal�ri�t tartja. Ugyan m�sok is mondt�k, �s ut�na olvas�s ut�n is r�j�ttem, hogy ez a mennyis�g kev�s, ugyanis elvileg a testem ennyi kal�ri�t akkor �get el, ha eg�sz nap csak fekszem, ha m�r elmegyek iskol�ba �s v�gzem a napi teend�imet akkor nagyj�b�l 1600-at �r a kal�riab�zis - �s akkor m�g a sportol�st nem sz�molom bele. Mindenesetre mivel nekem a c�lom most egy kis fogy�s is, illetve �gy vagyok vele, hogy ha az 1200-at pr�b�lom betartani, akkor abba m�g belef�rhet egy k�v� d�lut�n a bar�tommal vagy hasonl�k - �s m�g mindig nem l�pem t�l azt amit nem k�ne.

 Igaz�b�l �tkez�s szempontj�b�l nem akarom k�nozni magam, nekem ez egy olyan �trend amit be tudok tartani, �s ami szerintem eg�szs�ges, �s rendszeres testmozg�ssal el fogom tudni �rni vele amit szeretn�k.
 P�ld�ul egy mozi vagy csajos este, sz�linap eset�n nem probl�m�zok azon, hogy most mit nassoljak, mit egyek... ezek �gyis el�g ritka alkalmak.
 A kal�ria mindig legrosszabb esetk�nt van megadva, a maximumot �rtam fel ami benne lehet.
 Az �trend:
  - Egy poh�r nat�r joghurt m�zlivel, gy�m�lcs�kkel, vagy egy gy�m�lcs�s joghurt (reggeli) - 200 kcal
  -  Egy teljes ki�rl�s� p�k�rub�l k�sz�lt szendvics sonk�val, z�lds�gekkel (d�l k�r�l) - 180 kcal
 - Gy�m�lcs, z�lds�gek, puffasztott rizses szelett nassolnival�nak/t�z�rainak - 150 kcal
 - F�tt �tel (eb�d) - b�rmi, de nem eszem degeszre magam, ha ut�na szeretn�k desszertnek enni egy kis joghurtot vagy valamit akkor kicsit kevesebbet eszek a f��telb�l - 600 kcal
 - Vacsor�ra szendvics sonk�val, puffasztott rizses szelet sonk�val, z�lds�gekkel - 180 kcal
 =1310 kal�ria
 Plusz mindennap iszok 1,5 liter vizet, itthon te�b�l m�g �sszej�n minimum 1,5 liter(f�k�nt z�ldet iszom amibe n�ha rakok egy kis m�zet).

 A mozg�s eddig egy kicsit nehezebb t�ma. A terv az, hogy egyik nap elmegyek futni, m�sik nap pedig itthon edzek. De sajnos a pinc�nkben �ll a v�z, �s ott vannak a s�lyz�k, padok, bord�sfal stb. Tudom, hogy szob�ban, nulla eszk�zzel vagy kis s�lyz�kkal is lehet gyakorlatokat v�gezni, de nekem az nagyon a hal�lom... �gy nagyon nem megy. Az volt �gy a B tervem, hogy megv�rom am�g rendbe j�n a pinc�nk �s addig amikor csak tehetem elmegyek futni, de val�sz�n�leg ha m�st nem r�vidke kis k�nny� edz�sekre musz�j lesz r�vennem magam addig is, mert az elm�lt k�t h�tben nem sokat v�ltozott a helyzet, �s ki tudja mikor fog felsz�v�dni a v�z... 
 Viszont fut�s ter�n nagyon b�szke vagyok magamra - m�r az is abszol�t pozit�v volt, hogy r� tudtam venni magam arra, hogy elmenjek �s fussak t�z percet. Viszont tegnap k�t�ztem magam el� egy eg�szen mer�sz c�lt ahhoz k�pest, hogy m�g csak a harmadik fut�s volt - �s v�ghez is vittem. R�j�ttem, hogy fut�sn�l a kitart�s a legnehezebb, �s az eg�sz sokkal ink�bb ezen m�lik, mint azon, hogy fizik�lisan mennyit b�r az ember. Siker�lt lefutnom k�b� 2 km-t, ami id�ben tal�n h�sz perc lehetett(nem m�rtem).